SURYA NAMASKAR – SALUTO AL SOLE

LUNEDI’ 2 LUGLIO ore 20.30-22.30

Conduce Gabriella Pasti. Insegnante di Yoga

SURYA = sole NAMANSKAR= saluto

Il saluto al sole è composto da una successione di 6 movimenti da ripetere anche in senso inverso. Mette in movimento tutta la muscolatura, accelera e amplia la respirazione e il ritmo cardiaco, senza stancare l’organismo.

I benefici che esso apporta sono i seguenti:

• può essere praticato da tutti, soli o in gruppo, in una stanza o all’aria aperta.

• richiede solo pochi minuti in una giornata

• non limita la sua azione ad una sola parte del corpo, agisce su tutto l’organismo

• non costa nulla, non richiede un equipaggiamento oneroso: è sufficiente uno spazio di 2m quadrati

• tonifica il sistema digerente, stirando e comprimendo l’addome, massaggia i visceri, attiva la digestione, elimina le cause della costipazione

• rinforza i muscoli addominali che mantengono gli organi al loro posto.

• sincronizza il movimento e la respirazione, ventila profondamente i polmoni, ossigena e disintossica il sangue con la massiccia espulsione di CO2 e di altri gas nocivi, attraverso le vie respiratorie

• aumenta l’attività cardiaca e la circolazione del sangue in tutto l’organismo, combatte l’ipertensione, le palpitazioni e riscalda l’estremità degli arti

• tonifica il sistema nervoso, grazie agli allungamenti e alle successive flessioni della colonna vertebrale. Favorisce il sonno e la memoria migliora

• allontana le preoccupazioni e rende sereni gli ansiosi. Praticare regolarmente il saluto al sole, ristabilisce poco a poco il normale funzionamento di tutto l’organismo

• stimola e regola l’attività delle ghiandole endocrine, a causa dei movimenti di compressione del collo

• rende la pelle fresca e giovane grazie alla grande quantità di tossine che vengono eliminate

• migliora la muscolatura di tutto il corpo: collo, spalle, braccia, mani, schiena, reni, muscoli addominali, cosce, polpacci, caviglie

• modifica l’aspetto e il portamento del petto, migliorandone la muscolatura e rendendola più elastica

• regola l’attività dell’utero, eliminando le irregolarità mestruali e i dolori ad esse connesse, facilita il parto

• rafforza le caviglie

• elimina l’eccesso di grasso dall’addome, dalle cosce, dal mento

• aumenta l’immunità fisiologica dalle malattie

• rende il corpo più armonico e conferisce agilità nei movimenti

• infonde e mantiene uno spirito giovanile

Tratto da Imparo lo Yoga di André Van Lysebeth

Per ulteriori informazioni, contattate la segreteria ENTRO GIOVEDI’ 28 GIUGNO
inviando una mail a: info@comunicanima.com
telefonando a: 0532-207856

Vi proponiamo questo articolo per capire meglio a cosa serve e come funziona il Metodo Bates.

William Bates era un medico oculista americano, che elaborò e applicò il metodo che prende il suo nome. Da questo è nata una disciplina che ha aiutato a migliorare, in modo naturale, problemi visivi di milioni di persone in tutto il mondo, attraverso un percorso di consapevolezza della propria visione.
I tre principi base sono il MOVIMENTO, la CENTRALIZZAZIONE e il RILASSAMENTO.

Bates notò che gli occhi di chi ha problemi visivi si muovono meno di chi ha una vista normale e il rifiuto del movimento si estende anche al corpo, alle emozioni e al pensiero.
Per mettere a fuoco, gli occhi devono muoversi, non rimanere fissi: chi ha problemi di vista tende ad irrigidirsi e avere difficoltà nel rilassamento. Imparare a rilassarsi è importante perchè migliora la vista e porta ad un cambiamento positivo nel modo di vedere la realtà: essere consapevoli, presenti e rilassati.
La convinzione di molti è che non si possa migliorare la vista; se si cambiano invece le proprie abitudini, cambia anche essa.
L’approccio dello yoga alla realtà così come la percepiamo attraverso i sensi è legato alla illusorietà di quella che definiamo realtà. Questa, altro non è che un’elaborazione della nostra mente poiché filtriamo, attraverso il giudizio mentale, le percezioni sensoriali.

Senza la mediazione della mente avremmo la giusta percezione. In quest’ottica, seguendo un percorso graduale e tecnico attraverso asana, pranayama, concentrazione e meditazione si ottiene disciplina del corpo, del respiro, delle emozioni e del livello energetico, raggiungendo così lo scopo dello yoga: il risveglio, l’esatta visione di ciò che l’uomo è.

La struttura del corso prevede di trattare i seguenti argomenti:
Rilassamento 
Movimento 
Centralizzazione 
Vedere con la mente 
Vedere con il cuore

Il corso è rivolto a tutti, ma nello specifico a:
– chi ha problemi refrattivi (miopia, astigmatismo, presbiopia, ipermetropia).
– chi ha disturbi lievi ma fastidiosi (secchezza, bruciore, affaticamento da uso di computer, ecc..).
– genitori di bambini con difetti visivi.
– chi vuole migliorare la propria attenzione, concentrazione e consapevolezza.